Вот и сессия - как избежать перенапряжения?

Современному студенту не всегда живется весело. Большая нагрузка в университете приводит к тому, что иногда просто сдают нервы. Как сдать экзамены, не подвергая свой организм и свою психику перегрузкам?

Многие студенты с трудом справляются с той ответственностью, которая ложится на них в вузе. Ведь помимо учебы приходится решать и финансовые проблемы. Чтобы не зависеть от родителей, многие ищут подработки. А это - дополнительная нагрузка. Непросто приходится и целеустремленным студентам, которые зачастую взваливают на себя непосильный объем работы. Как результат - нервные расстройства и бессонница.

Да и ко всему, еще приближается лето – атмосфера каникул и праздника. Действительно, солнце, море не располагают к запоминанию учебного материала, поэтому и трудностей летняя сессия несет с собой куда больше. Как же все-таки сдать сессию, не подвергая свой организм и свою психику перегрузкам? Проще говоря, где найти столько энергии и сил, чтобы пережить этот нелегкий момент жизни.

Есть некоторые средства, которые могут помочь повысить работоспособность мозга и тонизировать уставший организм.

Сейчас речь идет не о витаминах, хотя от них тоже не стоит отказываться. За короткое время нужно запомнить много информации, поэтому необходимо не просто поддерживать себя в тонусе, а сделать целый «рывок».

• Для начала следует развеять распространенный миф. Употребление кофе в огромных количествах не поможет! Да-да, этот чудесный напиток может взбодрить всего на пару часов, но потом за такой резкий прилив энергии организм ответит длительным нервным истощением.
• Еще одна важная деталь – не стоит готовиться к экзамену или зачету ночью. Согласно исследованиям врачей, так могут делать только гиперактивные люди, для остальных же здоровый сон просто жизненно необходим.
• Ищите помощи: спросите у Вашего преподавателя или репетитора как наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена.
• Планируйте свое время.
• Питайтесь разумно.
• Занимайтесь физическими упражнениями – прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.
• Оставайтесь позитивно настроенным – не думайте о будущем или о возможном провале.
• Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее.
• Будьте бдительны – если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.
• Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс даже полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.
• Поверьте в себя, вы бы не смогли обучаться на этом курсе или брать тот или иной предмет, если бы у Вас не было на то способностей. А это значит, что если Вы проведете достаточно времени и подготовитесь к экзамену соответствующим образом, то Вы обязательно его сдадите, без лишнего волнения и беспокойства.
• Не пытайтесь быть совершенным. Пытаться всегда быть успешным и тянуться к звездам – это прекрасно. Но при этом необходимо придерживаться баланса. Думая, что получая оценку меньше «отлично» означает провал, Вы тем самым возводите для себя горы бесполезного стресса. Необходимо всегда стараться делать все хорошо, но не забывать, что никто не может постоянно оставаться совершенным.
• Планируйте и предпринимайте последовательные шаги для преодоления проблем. Если Вы что-то не понимаете в материале курса, то расстройством и стрессом Вы не избавитесь от проблем. Необходимо решать их в корне, следуя советам преподавателя или ища помощи у товарищей.
• Не держите все в себе, делитесь с друзьями своими проблемами, тем самым Вы значительно снижаете свою тревогу перед предстоящим экзаменом.
• Смотрите на все в перспективе. Экзамены могут казаться Вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей Вашей дальней жизни - это всего лишь небольшая ее часть, хоть и достаточно ответственная.

Удачи!

Поделитесь своими секретами успешной сдачи экзаменов!