Все мы чувствуем недостаток солнечного света и тепла зимой, а значит, и недостаток энергии. Как бороться с этим состоянием апатии, как поддерживать свой организм хмурыми зимними днями, где набраться энергии и найти источник сил для важных дел в этот сложный для организма период? Рекомендуем основные принципы, которые помогут сделать морозную зиму столь же приятным, продуктивным и полезным периодом  для организма, как и другие времена года.

Зимний режим питания предусматривает увеличение в рационе  количества витаминов, содержащихся в свежих и замороженных овощах и фруктах, полноценное белковое питание (мясо, рыба, бобовые, орехи), достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот - Омега-3 (жирные сорта морской рыбы), Омега-6 (растительные масла: кукурузное, кунжутное, льняное, соевое), ограничение высококалорийных углеводов.

Поддержание хорошей физической формы и укрепление здоровья в зимнее время – это не только занятия фитнесом, посещение бассейна или тренажёрных залов. Катание на лыжах, коньках, санках – вот прекрасный активный отдых для всей семьи. Такая двигательная активность даёт умеренные аэробные нагрузки, обеспечивающие хороший оздоровительный эффект. При этом гармонично работают различные группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая, мышечная, нервная системы. Самое простое и универсальное упражнение – ходьба – доступно в любое время года. Одежда и обувь должны быть удобными и соответствовать погоде. Прогулки на улице снижают стресс, насыщают организм кислородом, способствуют образованию витамина Д, который так необходим в холодное и недостаточно светлое время года. Гуляя в зимнем парке, сквере, по улицам города можно заново открыть для себя целый мир заснеженной природы и краски новогодних праздников.

Позитивные эмоции, новые впечатления обязательно создадут хорошее настроение и прекрасное самочувствие.

Будьте здоровы!